İLK OLARAK YÜRÜYÜŞE UYGUN BİR ÇİFT SPOR AYAKKABINIZ OLMALI. BİLEĞİNİZİ MÜMKÜN OLDUĞUNCA SARANLARDAN.TABANI TOPRAK ZEMİNDE KAYMAYACAK BİR YAPIDA OLURSA EL BETTE DAHA İYİ OLUR. GÜNLÜK KULLANILAN DERİ VE YA TOPUKLU AYAKKABILARI KESİNLİK LE TAVSİYE ETMİYORUZ. KÜÇÜK BİR SIRT ÇANTASI İSE VAZGEÇİLMEZ BİR YARDIMCI. ALINAN MESAFE ARTTIKÇA ELİ NİZDEKİ EN UFAK BİR AĞIRLIĞIN BİLE SİZE FAZLA GELECEĞİNİ UNUTMAYIN. HEM ELLERİNİZİN BOŞ OLMASI, SİZE HAREKET SERBESTLİĞİDE SAĞLAYACAKTIR. SIRTTA TAŞIYACAĞINIZ BİR ÇANTAYA HER ŞEYİ KOYABİLİR VE DENGELİ DAĞILAN AĞIRLIK SEBEBİ İLE DAHA RAHAT EDERSİNİZ. GELELİM ÇANTANIN İÇİNDEKİLERE. DOĞADA HER ŞEYE HAZIRLIKLI OLMAK GEREKİR.AMA BUNUN ANLAMI ELBETTE BİR DÜNYA YARDIMCI MALZEME GEREKTİĞİ DEĞİLDİR. ASGARİ
İHTİYAÇLAR VARDIR. MESALA BASİT BİR YAĞMURLUK, BİR ALT EŞOFMAN, BİR T-SHİRT, KÜÇÜK BİR ELFENERİ(ÖNEMLİ), BİRER ADET İÇ ÇAMAŞIRI, TUVALET KAĞIDI, SABUN, KÜÇÜK BİR ÇAKI YETERLİ OLABİLİR.
PEKİ KAHVALTI VE ÖĞLE YEMEĞİ; HERKES KAHVALTISINI VE ÖĞLE YEMEĞİNİ KENDİSİ GETİRİYOR. KAHVALTI İÇİN YÜRÜYÜŞTEN ÖNCE TERCİHEN ŞİRİN BİR KÖY KAHVESİNDE DURUYORUZ. HERKES KAHVALTILIKLARINI ÇIKARIYOR VE SOFRA KURULUYOR, ÇAYLAR İSE BİZİM İKRAMIMIZ. EKMEK İÇİN MUHAKKAK BİR FIRINDA DURDUĞUMUZU UNUTMAYIN. ÖĞLE YEMEĞİ İÇİN İSE YÜRÜYÜŞÜN ORTASINDA UYGUN BİR MEVKİİ DE MOLA VERİYO RUZ. TABİİ GENE AZIK TORBALARI AÇILIYOR. SOFRALAR KURULUYOR. ÖĞLE YEMEĞİ İÇİN ATEŞTE SUCUK YAPMAYI DA DÜŞÜNEBİLİRSİNİZ, EVDEN GETİRDİĞİNİZ SANDVİÇİNİZİDE. HA YAL GÜCÜNÜZE KALMIŞ. TABİİ PRATİK VE ENERJİ VERİCİ ŞEYLER OLMASINA DİKKAT ETMELİ SİNİZ.YÜRÜYÜŞ SIRASINDA SİZE ENERJİ VERECEK ÇİKOLATA, KURUYEMİŞ VB. YİYECEK MAD DELERİ FAYDALI OLUR. ETKİNLİK SIRASINDA FAZLA MİKTARDA SU VE BERABERİNDE ELEKTROLİT KAYBEDE CEKSİNİZ. BU VÜCUDUNUZUN DENGESİNİ BOZABİLİR. EN ETKİLİ ÇÖZÜMLERDEN BİRİSİ SU YUNUZA TANG VEYA BENZERİ MEYVE TOZLARINDAN KARIŞTIRMAK. MATARA
OLARAK YARIM LİTRELİK PET ŞİŞELERİ KULLANABİLİRSİNİZ. BU PETLERDEN İKİ TANE EDİNMELİSİNİZ.PET ŞİŞELERİNİZİ SU BULAMAMA İHTİMALİNE KARŞI YÜRÜYÜŞTEN ÖNCE MUHAKKAK DOLDUR MAYA ÇALIŞMALISINIZ. YÜRÜYÜŞ KIYAFETİNİZİ OLABİLDİĞİNCE CANLI RENKLERDEN SEÇMENİZ HEM DAHA FOTOJENİK OLMANIZI SAĞLAR HEMDE KAYBOLMANIZ HALİNDE KOLAY BULUNMANIZA YAR DIMCI OLUR. YÜRÜYÜŞLERİMİZİ MÜMKÜN OLDUĞUNCA EN YAVAŞ KİŞİNİN TEMPOSUNA GÖRE AYAR LAMAYA ÇALIŞIYORUZ. HEDEFİMİZ MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇOK YÜRÜMEK DEĞİL ATTIĞIMIZ HER ADIMDA DOĞAYI BİRAZ DAHA KEŞFEDEBİLMEK, ONUNLA BİRAZ DAHA BÜTÜNLEŞEBİLMEK. BUNU YARIŞARAK YAPAMAYIZ. YÜRÜYÜŞ HALİNDE MÜMKÜN OLDUĞUNCA AZ KONUŞMAK, SESSİZ OLMAK İSE BU ETKİLEŞİMİ DAHADA ARTTIRIYOR. YÜRÜYÜŞ ESNASINDA SİGARA KULLANMIYORUZ. KENDİMİZİ UZUN MOLALARA SAKLIYORUZ(HİÇ İÇMESEK DAHA İYİ TABİİ....). ALKOL ALMAK İSE MÜMKÜN DEĞİL. DOĞAYI KİRLETMEMEK, BİZİM KEŞFETTİĞİMİZ GİBİ BIRAKMAK İÇİN EN UFAK ÇÖPÜMÜZÜ DAHİ ŞEHİRE GERİ GÖTÜRMEK DE ÖNEMLİ. EĞER GRUPTAN AYRILMANIZ GEREKİRSE REHBER ARKADAŞIMIZI MUHAKKAK BİLGİLENDİRİN. ONLARDAN GÜN BOYU HER TÜRLÜ YARDIMI İSTEYEBİLİRSİNİZ. BÜTÜN BUNLAR BİZİM YAŞADIKLARIMIZDAN EDİNDİKLERİMİZ. DOĞA İLE BAŞBAŞA GÜZEL BİR GÜN GEÇİRMEK İÇİN DİKKAT ETMEMİZ GEREKENLER. DAHA GÜZELİ İÇİN HER TÜR LÜ ÖNERİNİZE AÇIĞIZ. DAĞLARDA GÖRÜŞMEK ÜZERE....
Kaynak: www.gedosk.com
İHTİYAÇLAR VARDIR. MESALA BASİT BİR YAĞMURLUK, BİR ALT EŞOFMAN, BİR T-SHİRT, KÜÇÜK BİR ELFENERİ(ÖNEMLİ), BİRER ADET İÇ ÇAMAŞIRI, TUVALET KAĞIDI, SABUN, KÜÇÜK BİR ÇAKI YETERLİ OLABİLİR.
PEKİ KAHVALTI VE ÖĞLE YEMEĞİ; HERKES KAHVALTISINI VE ÖĞLE YEMEĞİNİ KENDİSİ GETİRİYOR. KAHVALTI İÇİN YÜRÜYÜŞTEN ÖNCE TERCİHEN ŞİRİN BİR KÖY KAHVESİNDE DURUYORUZ. HERKES KAHVALTILIKLARINI ÇIKARIYOR VE SOFRA KURULUYOR, ÇAYLAR İSE BİZİM İKRAMIMIZ. EKMEK İÇİN MUHAKKAK BİR FIRINDA DURDUĞUMUZU UNUTMAYIN. ÖĞLE YEMEĞİ İÇİN İSE YÜRÜYÜŞÜN ORTASINDA UYGUN BİR MEVKİİ DE MOLA VERİYO RUZ. TABİİ GENE AZIK TORBALARI AÇILIYOR. SOFRALAR KURULUYOR. ÖĞLE YEMEĞİ İÇİN ATEŞTE SUCUK YAPMAYI DA DÜŞÜNEBİLİRSİNİZ, EVDEN GETİRDİĞİNİZ SANDVİÇİNİZİDE. HA YAL GÜCÜNÜZE KALMIŞ. TABİİ PRATİK VE ENERJİ VERİCİ ŞEYLER OLMASINA DİKKAT ETMELİ SİNİZ.YÜRÜYÜŞ SIRASINDA SİZE ENERJİ VERECEK ÇİKOLATA, KURUYEMİŞ VB. YİYECEK MAD DELERİ FAYDALI OLUR. ETKİNLİK SIRASINDA FAZLA MİKTARDA SU VE BERABERİNDE ELEKTROLİT KAYBEDE CEKSİNİZ. BU VÜCUDUNUZUN DENGESİNİ BOZABİLİR. EN ETKİLİ ÇÖZÜMLERDEN BİRİSİ SU YUNUZA TANG VEYA BENZERİ MEYVE TOZLARINDAN KARIŞTIRMAK. MATARA
OLARAK YARIM LİTRELİK PET ŞİŞELERİ KULLANABİLİRSİNİZ. BU PETLERDEN İKİ TANE EDİNMELİSİNİZ.PET ŞİŞELERİNİZİ SU BULAMAMA İHTİMALİNE KARŞI YÜRÜYÜŞTEN ÖNCE MUHAKKAK DOLDUR MAYA ÇALIŞMALISINIZ. YÜRÜYÜŞ KIYAFETİNİZİ OLABİLDİĞİNCE CANLI RENKLERDEN SEÇMENİZ HEM DAHA FOTOJENİK OLMANIZI SAĞLAR HEMDE KAYBOLMANIZ HALİNDE KOLAY BULUNMANIZA YAR DIMCI OLUR. YÜRÜYÜŞLERİMİZİ MÜMKÜN OLDUĞUNCA EN YAVAŞ KİŞİNİN TEMPOSUNA GÖRE AYAR LAMAYA ÇALIŞIYORUZ. HEDEFİMİZ MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇOK YÜRÜMEK DEĞİL ATTIĞIMIZ HER ADIMDA DOĞAYI BİRAZ DAHA KEŞFEDEBİLMEK, ONUNLA BİRAZ DAHA BÜTÜNLEŞEBİLMEK. BUNU YARIŞARAK YAPAMAYIZ. YÜRÜYÜŞ HALİNDE MÜMKÜN OLDUĞUNCA AZ KONUŞMAK, SESSİZ OLMAK İSE BU ETKİLEŞİMİ DAHADA ARTTIRIYOR. YÜRÜYÜŞ ESNASINDA SİGARA KULLANMIYORUZ. KENDİMİZİ UZUN MOLALARA SAKLIYORUZ(HİÇ İÇMESEK DAHA İYİ TABİİ....). ALKOL ALMAK İSE MÜMKÜN DEĞİL. DOĞAYI KİRLETMEMEK, BİZİM KEŞFETTİĞİMİZ GİBİ BIRAKMAK İÇİN EN UFAK ÇÖPÜMÜZÜ DAHİ ŞEHİRE GERİ GÖTÜRMEK DE ÖNEMLİ. EĞER GRUPTAN AYRILMANIZ GEREKİRSE REHBER ARKADAŞIMIZI MUHAKKAK BİLGİLENDİRİN. ONLARDAN GÜN BOYU HER TÜRLÜ YARDIMI İSTEYEBİLİRSİNİZ. BÜTÜN BUNLAR BİZİM YAŞADIKLARIMIZDAN EDİNDİKLERİMİZ. DOĞA İLE BAŞBAŞA GÜZEL BİR GÜN GEÇİRMEK İÇİN DİKKAT ETMEMİZ GEREKENLER. DAHA GÜZELİ İÇİN HER TÜR LÜ ÖNERİNİZE AÇIĞIZ. DAĞLARDA GÖRÜŞMEK ÜZERE....
Kaynak: www.gedosk.com