Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

'YÜRÜYÜŞ TEKNİK BİLGİLER' forumunda ytansug tarafından 30 Nisan 2009 tarihinde açılan konu

  1. ytansug

    ytansug Kamp II

    Mesaj:
    222
    Alınan Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Uzun doğa yürüyüşlerini büyük bir işkenceye çevirebilecek bir konudan bahsetmek istiyorum; su toplaması!

    Ayağımız neden su toplar:
    Isı, su toplanmasının birinci sebebidir. Bu genelde ayağınız ve ayakkabının arasındaki sürtünmeden kaynaklanır. Ayakkabı içine girmiş kum, çakıl gibi şeyler de aynı sebepten su toplanmasına sebep olur.
    Nem derinizi yumuşattığı ve su toplamasını kolaylaştırdığı için ikinci sebeptir. Kendi ayağınızdan çıkan ter ya da dışarıdan giren sudan dolayı ayağınız nemlenebilir.

    Nasıl Önleriz
    Ayaklarınızın su toplamasını önlemek için buna neden olan faktörleri ortadan kaldırmalısınız. Genel olarak ayağınızı kuru ve serin tutmak işe yarayacaktır. Öncelikle ayağınıza olan ve sürtünme yaratmayan yürüyüş ayakkabıları seçmelisiniz. Su geçirmez bir bot seçiyorsanız teri dışarı atabilmesi için nefes alabilir bir astara sahip olmasına dikkat edin.
    Çorap seçimi su toplamasının önlenmesinde özellikle önemlidir. Nemi tuttuğu için pamuklu çoraplar kullanmaktan kaçının, doğa yürüyüşleri için üretilmiş sentetik/yünlü ve topuk bölgesi destekli bir çorap kullanın. Eğer ayak deriniz çok yumuşaksa ve çabuk su topluyorsa çift çorap kullanarak ayakkabı içindeki sürtünmeyi azaltın.
    Gerektiğinde ayaklarınızı dinlendirin. Eğer ayaklarınızda nem ya da aşırı sürtünme hissediyorsanız yürüyüş temponuzu düşürün ya da ayakkabı ve çoraplarınızı çıkarabileceğiniz bir mola verin. Mümkünse kuru yeni çoraplar giyin. Etrafta dere gibi bir su kaynağı var ise ayaklarınızı bir süre suya sokmak ve iyice kuruttuktan sonra kuru çoraplar giymek mucizevi sonuçlar sağlayacaktır. Zemin ve hava koşulları müsade ettiği zamanlarda yürüyüş sandaleti kullanın. Unutmayın mola vermemeniz ve ayaklarınızın su toplaması mola vermeye göre her zaman daha fazla vakit kaybına neden olacaktır.

    Su toplaması bir anda olan bir şey değildir ve genelde sorunu önceden fark edersiniz. Ciddi hasarı önlemenin ilk yolu sorunu mümkün olduğunca erken fark etmektir. Ayakkabı ve çoraplarınızı çıkarıp ayaklarınızın kurumasına izin verdikten sonra bölge su toplayacak kadar aşınmış ise bölgeye ince bir tabaka gazlı bezi sargı bandı ile iyice sabitlemek iyi bir önlem olacaktır. Eğeryanınızda moleskin (bu yurtdışında satılan ve bu sorun için istediğiniz boyutta kesip kullanabildiğiniz mucizevi bir bandaj. Türkiye'de eş değer bir ürün var ise lütfen yazınız) var ise bunu uygulayabilirsiniz. Gece uyurken mutlaka bandajı çıkarın ve ayağınızın hava almasına izin verin. Sabah kalktığınızda duruma göre tekrar bandaj uygulayabilirsiniz.

    Ayağınız su toplamışsa
    Eğer ayağınız su toplamışsa rahat yürüyebilmek için suyu boşaltmalısınız. Bunun için bir iğneyi ateş + kolonya ikilisi ile dezenfekte edin ve su toplayan yere yandan ufak bir delik açarak suyu boşaltın. Deri dışında dokuya hasar vermemeye özen gösterin. Su toplamış bölgedeki deriyi ayırmaya çalışmayın bunun yerine bölgeyi bandajlayın. Eğer deri yerinden kalkmışsa bölgeyi antiseptik bir sıvı ya da alkol ile temizleyin. (Acı verecektir ama yürüyüşe devam etmek istiyorsanız yeni derinin hızlı bir şekilde sertleşmesi gerekmektedir) Vaktiniz var ise açık derinin hava almasına izin verin. Derinin sıyrıldığı durumlarda yeni deriyi mümkün olduğunca temiz tutun ve enfeksiyon kapmasını önleyin. Eğer su toplaması deri altında ise ve çok su tutmamışsa suyu boşaltmak yerine üstünü bandajla kapamayı tercih edin.
     


  2. yerbezi

    yerbezi Kamp II

    Mesaj:
    233
    Alınan Beğeniler:
    0
    Şehir:
    Balıkesir
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Biz 40 km lik uzun intikallerde botun vurması muhtemel yerlere ve tabana kadın pedi koyardık, nemi aldığı gibi tabana koyduğunuzda da yumuşak bir yürüyüş sağlıyor.
     


  3. ssbman

    ssbman Zirve

    Mesaj:
    1.824
    Alınan Beğeniler:
    0
    Şehir:
    Ankara
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Çok güzel bilgiler teşekkürler .Ped konusunu duydum ama denemedim ...
     


  4. karkurdu

    karkurdu Work less, climb more...

    Mesaj:
    134
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Ayak parmaklarının arasına pamuk koyun ve ortalama iki saatte bir çoraplarınızı değiştirin...
     


  5. Burn.

    Burn. Yeni Üye

    Mesaj:
    1
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    bilgilendirme için saol ama ufak bi sorun var deri kalkmadı ve hiç bi zarar vermeden içindeki sıvıyı boşalttım ama sıvıyı tekrar uretip duruyo sanki ve hafiftende kanama var gibi neden olabilir ve ne yapmalıyım?
     


  6. TezMertek

    TezMertek Zirve

    Mesaj:
    13.948
    Alınan Beğeniler:
    1
    Şehir:
    İzmir
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Antibiyotik almalısın belki.
     


  7. omeronay

    omeronay Kamp II

    Mesaj:
    346
    Alınan Beğeniler:
    0
    Şehir:
    Tokyo
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Eğer bir aktivitenin ortasında değilseniz deriyi kesip alın. Bu hem tekrar su toplanmasına engel olur hemde ilerde bölgede nasır oluşmasına ama eğer yürümeye devam etme zorunluluğunuz varsa acı çekmemek için deriyi üzerinde bırakmanız daha faydalı olur. Benim gibi mazoşist biriyseniniz yürüyüş ortasında bile deriyi kesip bir de üzerine sigara külü basarsınız. ;D Sigara külü çok büyük bir acı verir ama ilerde acı duymanıza engel olur ve deriyi kaldırdığınız yerin hemen kurumasını sağlar ayrıca antiseptik bir şeyler bulunmuyorsa işe yarıyor. Baştan söyleyeyim oraya kurşun sıkmışsınız gibi bir acı hissedersiniz uyarmadı demeyin. ;D
     


  8. ssbman

    ssbman Zirve

    Mesaj:
    1.824
    Alınan Beğeniler:
    0
    Şehir:
    Ankara
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Hocam bence bir doktora yada en azından eczacıya görünün sorun süreklilik arz ediyor yada büyüyor ise .

    Bir etkinlik sırasında idame teknikleri elbette çokçok değerli ..
     


  9. yol

    yol SEDAT AÇIL

    Mesaj:
    10.317
    Alınan Beğeniler:
    4
    Şehir:
    İstanbul / Kurtköy
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Eğer uzun bir yürüyüşe başlayacaksanız ve ayaklarınızın su toplama ihtimali varsa (ayakkabınızla çorabınızın uygun olmaması gibi bir sebepten dolayı) sık sık ayaklarınızı yıkayıp havalandırın, çoraplarınızı yıkayın yada temiziyle değiştirin, ayaklarınızı pudralayın ve arkadaşların dediği gibi ayakkabıya fazla sürtünen yerlere tampon görevi görecek birşeyler koyun. Eğer ayaklarınız su topladıysa, mümkünse ilk tercihiniz su dolmuş deriyi patlamak olmamalı. Yürüyüşünüzü yarıda kesemeyecekseniz veya yürürken derinin kendiliğinden patlayacağını düşünüyorsanız o zaman Yankı beyin dediği gibi dezenfekte edilmiş iğne benzeri birşeyle deride küçük bir çizik atarak suyu boşaltabilirsiniz. Ama mutlaka enfeksiyon kapmasını önlemek için antiseptik bir krem sürüp bandajlayın ve sık sık havalandırarak pansuman yapın.
     


  10. ramis

    ramis Yeni Üye

    Mesaj:
    1
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    ytansung tesekur ederim....
     


  11. hasan110

    hasan110 Kamp III

    Mesaj:
    769
    Alınan Beğeniler:
    0
    Şehir:
    SAKARYA
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Tabanı aşınmış ve yine taban kısmı çeşitli kalınlık ta ipliklerden dokunarak oluşan çorabın taban kısmı zımpara etkisi yaparak ayağın su toplamasını kolaylaştırıyor.
    profosyenel futbolculuk yapan kayınçomun verdiği taktikle su toplayan bölge daha az acıyla kısa sürede kuruyor:ŞÖYLEKİ:: İyice ısıtılmış dikiş iğnesi ne dikiş ipliği geçiriliyor ve su toplayan kısımdaki (sadece derisi) deri çabuk bir çekilde iğneyle dikiş yapılır gibi iplik deriye geçirilip dıştan düğmükleniyor.bu deri içinideki suyun iplik sayesinde daha yavaş ve az acı ile boşalması ve kurumasını sağlıyor. deriyi kesmek ve delerek suyun tamamını birden boşaltmak acıyı arttırıyor.Sonra gayet temiz ve steril tutmak gerekir.
     


  12. ekmert

    ekmert Yeni Üye

    Mesaj:
    2
    Alınan Beğeniler:
    0
    Şehir:
    antakya
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Uzun bi yürüyüş öncesi bebe yağı gibi kaygan ve nemlendirici bi yağla ayak ovulursa veya vazelin ile deneyiniz bu şikayetin oluşmadığını göreceksiniz fakat başlangıçta kayganlık hissi rahatsızlık verebilir.
     


  13. TezMertek

    TezMertek Zirve

    Mesaj:
    13.948
    Alınan Beğeniler:
    1
    Şehir:
    İzmir
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Su toplarsa ayağım.

    Arko krem ile güzelce kremliyor ve yün çoraplarımı giyiyorum. ( Yaz kış farketmez)
    Ertesi gün su toplanan bölge iyileşmiş oluyor.
     


  14. whiteagle

    whiteagle Kamp III

    Mesaj:
    730
    Alınan Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Özellikle parmak aralarınız çok terliyor ve kaşıntı yapıyorsa. Kınayı kesinlikle tavsiye ederim

    Sol ayak parmaklarımda terleme ve kaşıntı başlamıştı birkaç melhen tedavisi yaptım ama kısa süreli geçirdi. Annem melhemle uğraşma alşu kınayı yak dediğinden beri en ufak kaşıntı yok. Şuan sol ayağımın yarısı kınalı dolaşıyorum. Kına etkisi renk olarak geçince tekrar kına yakıyorum.
     


  15. TezMertek

    TezMertek Zirve

    Mesaj:
    13.948
    Alınan Beğeniler:
    1
    Şehir:
    İzmir
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Evet bunu da duymuştum.
    Kına olayını yani. Ama uygulamaya fırsat olmadı hiç.

    1 hafta sürecek dağ etkinliği yaparsam bende yakacağım kına.
     


  16. Ali Al

    Ali Al Yeni Üye

    Mesaj:
    1
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Askerdeyken panthenol diye bir merhem veriyorlardı. Çok faydasını gördüm. Yürüyüşe çıkmadan bir saat önce ayaklarımıza sürüp deri merhemi emdikten sonra çoraplarımızı ve botlarımızı giyiyorduk.

    Ayrıca sıhhiyecimizde kadınların makyaj temizleme pamuklarından vardı. Su toplar gibi olunca yara bandıyla yapıştırıyorduk.

    Daha sonra yaptığımız doğa yürüyüşlerinde de bu kremi kullandım. Her ne kadar askerdeki krem daha yoğun ve etkili olsa da eczanelerde bu merhemden satılıyor.

    Ayakları kuru tutmak en önemli konu. Ayakları yıkadıktan sonra ne kadar kurutursanız kurutun ayaklar yumuşak kalıyor ve su toplama riski artıyor. Bence yürüyüş esnasında molanız ayaklarınızı kurutmak için yeterince uzun değilse yıkamayın sadece havalandırın ve panthenol sürün.
     


  17. onurkosu

    onurkosu Yeni Üye

    Mesaj:
    18
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    su toplanmasına karşı alınabilecek ilk önlem ayakkabının bizzat kendisidir.ayağa tam oturmayan, nefes almayan bir ayakkabı su toplamasinin baslıca sebebidir.

    ayak su topladıysa, gazlı bez veya yara bandı çok kalın gelir, su toplayan bölgedeki sürtünmeyi de artırır.denenmiş, uygulanmış tavsiyem su toplayan bölgeyi (bül) delip suyu attıktan sonra selobantla yapıştırmak.faaliyet sonrası için de potasyumpermanganat uygulayabilirsiniz.

    hijyenik pedler taban ve topuk için işe yarasalar da parmaklara hiçbir etkisi olmuyor.
     


  18. takimeros

    takimeros freedom

    Mesaj:
    15
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    konuyu gördüm hemen yorum yazmak istedim. akılsız başın cezasını ayakların çekmesinden ve benim bir türlü akıllanmadığımdan dolayı yabancısı olduğum bir durum değil. en çok faaliyete uygun çorap kullanmadığım için yaşıyorum bu durumu. naçizane amatörce önerim ; ben gencim, şöyle yakışıklıyım, böyle güzelim aman efendim bu şortun altına o çorap mı giyilir giyeyim pumalarıda endamım artsın demeyin, demeyin abiler...

    konu ile ilgili bizzat bana ait resim ekte bulunmaktadır.

    saygılar, (yazım yanlışlarım varsa özür diliyorum)
     


  19. whiteagle

    whiteagle Kamp III

    Mesaj:
    730
    Alınan Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Ynt: Ayak Su Toplaması Ve Önlemleri

    Geçmiş olsun çok kötü görünüyor.
    Bu yaz başıma benzeri geldi yeni aldığım dockers marka deri ayakkıbı ayaklarımı perişan etti. Ayakkabıda çok önemli.
     


Yükleniyor...

Bu Sayfayı Paylaş