{"id":1696,"date":"2017-03-15T08:46:11","date_gmt":"2017-03-15T05:46:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/?p=1696"},"modified":"2017-03-15T08:46:11","modified_gmt":"2017-03-15T05:46:11","slug":"potasyum-eksikligi-8-belirtisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/potasyum-eksikligi-8-belirtisi\/","title":{"rendered":"Potasyum Eksikli\u011fi 8 Belirtisi"},"content":{"rendered":"

Potasyum eksikli\u011finin belirtileri\u00a0\u00f6rt\u00fck olabilir; dikkatli olmak gerek.\u00a0Potasyum meselesi s\u0131k\u00e7a dillendirilmiyor. Fakat potasyuma gereken \u00f6nemi ger\u00e7ekten vermeniz gerek. Kas kuvveti, sinir fonksiyonlar\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kardiyovask\u00fcler sistem i\u00e7in potasyuma ihtiyac\u0131n\u0131z var. Kavun, avokado, muz ve kuru fasulye gibi besinlerde bulabilece\u011finiz potasyumdan g\u00fcnde \u00f6nerilen miktar olan 4.700 mg alsan\u0131z bile potasyum eksikli\u011fi ya\u015fayabilirsiniz. Neden mi? T\u00fcketti\u011finiz sodyum miktar\u0131 artt\u0131k\u00e7a, v\u00fccudunuzdan daha fazla potasyum at\u0131lmaya ba\u015flan\u0131yor. Daha fazla potasyuma ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n oldu\u011funu anlamak zor olabilir; fakat ilerleyen sayfalarda yer alan semptomlar\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z ve nedenlerini bilmiyorsan\u0131z, bir doktora giderek potasyum seviyenizi \u00f6l\u00e7t\u00fcrmeniz gerekebilir.<\/p>\n

S\u00fcrekli yorgunluk<\/strong><\/h4>\n

D\u00fczg\u00fcn i\u015fleyebilmek i\u00e7in v\u00fccudunuzdaki her bir h\u00fccrenin potasyuma ihtiyac\u0131 var. Potasyum miktar\u0131 azald\u0131\u011f\u0131 zaman ise yorgunluk ile kar\u015f\u0131la\u015fabilirsiniz. E\u011fer yeterli miktarda uyuman\u0131za ra\u011fmen her antrenman\u0131n ard\u0131ndan kendinizi t\u00fckenmi\u015f hissediyorsan\u0131z, bunun sorumlusu potasyum olabilir.<\/p>\n

Y\u00fcksek tansiyon<\/strong><\/h4>\n

Potasyum, damarlar\u0131n\u0131z\u0131n rahatlamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Yeterli miktarlarda bulunmad\u0131\u011f\u0131 zaman ise y\u00fcksek tansiyona neden olabilir.<\/p>\n

Haz\u0131r yiyeceklere y\u00fcklenmek<\/strong><\/h4>\n

Durmadan i\u015flenmi\u015f g\u0131dalara y\u00f6neliyorsan\u0131z, potasyum seviyenizin d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fundan emin olabilirsiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc t\u00fcm o tuzlu yiyeceklerde sodyum bulunuyor. Tuzlu besinlerden uzak durarak v\u00fccudunuzda daha fazla potasyum tutulmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n

Kas zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131 ya da kramplar<\/strong><\/h4>\n

Kaslar\u0131n\u0131z\u0131n d\u00fczg\u00fcn kas\u0131labilmesi i\u00e7in potasyuma ihtiyac\u0131n\u0131z var. De\u011ferleriniz d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funda kramplar, hatta spazmlarla bile kar\u015f\u0131la\u015fabilirsiniz.<\/p>\n

Kalp at\u0131\u015flar\u0131nda d\u00fczensizlik<\/strong><\/h4>\n

Kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n aniden yo\u011funla\u015fmas\u0131 ya da ritminin bozulmas\u0131 korkutucu olabilir. Buna bir\u00e7ok neden yol a\u00e7abilir; fakat s\u00f6z konusu nedenler aras\u0131nda potasyum eksikli\u011finin de bulundu\u011funu belirtelim.<\/p>\n

\"potasyum<\/p>\n

Potasyum Eksikli\u011fi ve Sersemlik hissi<\/strong><\/h4>\n

Potasyum seviyesinde ya\u015fanan ciddi azalmalar, sersemlik hissine neden olabilir.<\/p>\n

Uyu\u015fmalar ve hissizlik<\/strong><\/h4>\n

Sinirlerinizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131 i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011funuz potasyum azal\u0131rsa, uzuvlar\u0131n\u0131zda uyu\u015fmalar ya da hissizlik ya\u015fayabilirsiniz.<\/p>\n

\"potasyum<\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131k<\/strong><\/h4>\n

Sa\u00e7ma gelebilir; fakat potasyum eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 olarak sindirim sisteminizde de sorunlar olu\u015fabilir. Kab\u0131zl\u0131k, \u015fi\u015fkinlik ya da kar\u0131n a\u011fr\u0131lar\u0131 bu sorunlar aras\u0131nda bulunuyor.<\/p>\n

Kaynak: runnersworldtr.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Potasyum eksikli\u011finin belirtileri\u00a0\u00f6rt\u00fck olabilir; dikkatli olmak gerek.\u00a0Potasyum meselesi s\u0131k\u00e7a dillendirilmiyor. Fakat potasyuma gereken \u00f6nemi ger\u00e7ekten vermeniz gerek. Kas kuvveti, sinir fonksiyonlar\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kardiyovask\u00fcler sistem i\u00e7in potasyuma ihtiyac\u0131n\u0131z var. Kavun, avokado, muz ve kuru fasulye gibi besinlerde bulabilece\u011finiz potasyumdan g\u00fcnde \u00f6nerilen miktar olan 4.700 mg alsan\u0131z bile potasyum eksikli\u011fi ya\u015fayabilirsiniz. Neden mi? T\u00fcketti\u011finiz sodyum …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1697,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[437],"tags":[1256,1259,1260],"class_list":["post-1696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporcu-sagligi","tag-kramp","tag-potasyum","tag-yuksek-tansiyon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gezenbilir.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}