Ynt: Karavanımın Yapım Aşamaları; Isuzu-coskuntic-Ali Coşkun
"Konunun özeti birinci cümlenizde. Sigara içmek bana mutluluk veriyor. Bunun başka izahı yok."
Ali bey bu noktada ben müdahele etmek istedim. Bir hekim olarak bazı öneri ve bilgilerimin hem size hem de bunu okuyan başkalarına faydasının olacağını düşünüyorum.
Sigara zevk verici bir maddedir, bu nedenle kişide öncelikle psikolojik bağımlılık yapar. Bu sigaraya başlanılan ilk dönemlerde gelişir. Sigaranın fizyolojik bağımlılığı ise 5 yıl içinde gelişir. İçindeki nikotin adlı maddenin yoğunluğu nedeniyle vücutta salgılanan ve sinir iletisi sırasında kullanılan endojen nikotinin salgılanması baskılanır. Bu da fizyolojik bağımlılık anlamına gelir.
Sigarayı ilk 5 yılda bırakmak daha kolaydır. Çünkü sadece psikolojik bağımlılık vardır. 5 yıldan uzun içicilerin sıkıntısı ilk dönemlerde nikotin eksikliğidir. Ama bu kısa süre sonra vücudun endojen nikotin salgılama işlevini başlatmasıyla ortadan kalkar. Ama zevk verici bir şeyden kurtulmak için insan iradesine ihtiyaç vardır. Bu noktada aklımızdan yardım almalıyız. Kesinlikle bir tane dahi kullanmamalıyız. yoksa 1000 kere sigarayı bırakıp 1001 kere başlayan kişi oluruz. Sigaradan zevk almayı önlemenin bir metodu var, bu da kullandığımız ve içmekten zevk aldığımız sigara markasını sevmediğimiz başka bir marka ile değiştirmektir. Böylece sigara tüketiminizin hızla azaldığını göreceksiniz.
Sigara bırakmak isteyenlerin tıbbi destek almadan başarı oranı %10 iken bu oran tıbbi ilaç desteği ile %50'ye çıkmaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmaya niyetliyseniz, yakınınzda bulunan hastanelerden sigara bırakma polikliniklerine başvurmanızı kesinlikle öneririm. kendi çabanızla elde edeceğiniz ilaçların bu konudaki etkisi daha azdır.
Son bir bilgi vücudun nikotin ihtiyacı günlük 5 tane sigara ile giderilmektedir. Bundan fazla sigara tüketiyorsanız bunun nedeni psikolojik bağımlılığınızdır. Bir sigara yakacağınızda bir önceki sigarayı ne zaman tükettiğinizi ve gerçekten ihtiyacınızın olup olmadığını sorgulamanızı öneririm.
"Konunun özeti birinci cümlenizde. Sigara içmek bana mutluluk veriyor. Bunun başka izahı yok."
Ali bey bu noktada ben müdahele etmek istedim. Bir hekim olarak bazı öneri ve bilgilerimin hem size hem de bunu okuyan başkalarına faydasının olacağını düşünüyorum.
Sigara zevk verici bir maddedir, bu nedenle kişide öncelikle psikolojik bağımlılık yapar. Bu sigaraya başlanılan ilk dönemlerde gelişir. Sigaranın fizyolojik bağımlılığı ise 5 yıl içinde gelişir. İçindeki nikotin adlı maddenin yoğunluğu nedeniyle vücutta salgılanan ve sinir iletisi sırasında kullanılan endojen nikotinin salgılanması baskılanır. Bu da fizyolojik bağımlılık anlamına gelir.
Sigarayı ilk 5 yılda bırakmak daha kolaydır. Çünkü sadece psikolojik bağımlılık vardır. 5 yıldan uzun içicilerin sıkıntısı ilk dönemlerde nikotin eksikliğidir. Ama bu kısa süre sonra vücudun endojen nikotin salgılama işlevini başlatmasıyla ortadan kalkar. Ama zevk verici bir şeyden kurtulmak için insan iradesine ihtiyaç vardır. Bu noktada aklımızdan yardım almalıyız. Kesinlikle bir tane dahi kullanmamalıyız. yoksa 1000 kere sigarayı bırakıp 1001 kere başlayan kişi oluruz. Sigaradan zevk almayı önlemenin bir metodu var, bu da kullandığımız ve içmekten zevk aldığımız sigara markasını sevmediğimiz başka bir marka ile değiştirmektir. Böylece sigara tüketiminizin hızla azaldığını göreceksiniz.
Sigara bırakmak isteyenlerin tıbbi destek almadan başarı oranı %10 iken bu oran tıbbi ilaç desteği ile %50'ye çıkmaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmaya niyetliyseniz, yakınınzda bulunan hastanelerden sigara bırakma polikliniklerine başvurmanızı kesinlikle öneririm. kendi çabanızla elde edeceğiniz ilaçların bu konudaki etkisi daha azdır.
Son bir bilgi vücudun nikotin ihtiyacı günlük 5 tane sigara ile giderilmektedir. Bundan fazla sigara tüketiyorsanız bunun nedeni psikolojik bağımlılığınızdır. Bir sigara yakacağınızda bir önceki sigarayı ne zaman tükettiğinizi ve gerçekten ihtiyacınızın olup olmadığını sorgulamanızı öneririm.