Bunları Unutmayın

  • Konuyu Başlatan: Konuyu başlatan koza Tarih:
  • Başlangıç tarihi Yazılan Cevaplar:
  • Cevaplar 7
  • Okunma Sayısı: Görüntüleme 3,444

koza

Kamp III
Mesajlar
963
Tepkime Puanı
4
Yer
İstanbul
Yola çıkmadan önce 1/50.000 ölçekli bir harita üzerinde gideceğiniz bölgeyi tanıyın. En son çıkan haritayı almaya özen gösterin.

Haritada güzergahınız üzerindeki kulübelere uğrayın. Kaybolduğunuzda, sizi buralarda bulmak kolay olur.

Yola sabah erkenden çıkın. Böylece koşuya, yürüyüşe çıkanlar, araçlar sizi engellemez.

Rotayı belirlerken, tur sırasında zamanlamaya dikkat edin, karanlığa kalmayın. Temponuz düştüyse kestirme yolları seçin.

Rotayı bilen kişilerden yol durumu hakkında bilgi edinin.

Yanınızda bulunması gerekenler: Cep telefonu, kimlik, sağlık karnesi, özel sağlık sigortası belgesi, kaza anında haber verilmesi gereken kişilerin ad, soyad ve telefon numaraları, jeton ve telefon kartı.

Yanınızda ilkyardım çantası bulundurun.

Uykunuzu almadan yola çıkmayın. Uykusuzluk performansınızı düşürür.

Kesinlikle içki içmeyin ve fizik olarak kendinizi güçlü hissetmediğiniz sürece uzun yolculuklara çıkmayın.

Issız yerlerde yalnız bisiklet kullanmaktan kaçının. Arıza ya da kazada yardıma ihtiyacınız olacak.

Gün boyunca gereken enerjiyi depolamak için makarna gibi karbonhidrat içeren besin maddeleriyle beslenin.

Kahvaltıdan hemen sonra yola çıkmayın. Çünkü vücudunuzun yediklerinizi hazmetmesi gerekir.

Yanınıza 0.75 litrelik termos alın. Susamasanız bile azar azar ve sürekli su için.

Yolculuk boyunca yanınızda meyvenin yanı sıra mutlaka şeker bulundurun. Gerekirse vitamin alın.

Işık TEOMAN

http://www.hurriyet.com.tr/cuma/6134747.asp?gid=67
 

Etiketler



Ynt: Bunları Unutmayın

Bilgiler için teşekkürler, unutulmaması gerekenler listesinde benim birinci sıramdaki iyi bir yol arkadaşı.

Saygılar,
 





Ynt: Bunları Unutmayın

çok güzel bilgiler :smiley: ışık hanım gerçekten çok faydası olur uzun yol yapmayı düşünen bisikletçilere. tekrar tebrik ederim...
 

Gezenbilir bilgi kaynağını daha iyi bir dizin haline getirebilmek için birkaç rica;
- Arandığında bilgiye kolay ulaşabilmek için farklı bir çok konuyu tek bir başlık altında tartışmak yerine veya konu başlığıyla alakalı olmayan sorularınızla ilgili yeni konu başlıkları açınız.
- Yeni bir konu açarken başlığın konu içeriğiyle ilgili açık ve net bilgi vermesine dikkat ediniz. "Acil Yardım", "Lütfen Bakar mısınız" gibi konu içeriğiyle ilgili bilgi vermeyen başlıklar geç cevap almanıza neden olacağı gibi bilgiye ulaşmayı da zorlaştıracaktır.
- Sorularınızı ve cevaplarınızı, kısaca bildiklerinizi özel mesajla değil tüm forumla paylaşınız. Bildiklerinizi özel mesajla paylaşmak forum genelinde paylaşımda bulunan diğer üyelere haksızlık olduğu gibi forum kültürünün kolektif yapısına da aykırıdır.
- Sadece video veya blog bağlantısı verilerek açılan konuların can sıkıcı olduğunu ve üyeler tarafından hoş karşılanmadığını belirtelim. Lütfen paylaştığınız video veya blogun bağlantısının altına kısa da olsa konu başlığıyla alakalı bilgiler veriniz.

Hep birlikte keyifli forumlar dileriz.


GEZENBİLİR TV

GEZENBİLİR'İ TAKİP EDİN

Forum istatistikleri

Konular
104,053
Mesajlar
1,528,004
Kayıtlı Üye Sayımız
166,796
Kaydolan Son Üyemiz
SemihK

Çevrimiçi üyeler

SON KONULAR



Geri
Üst