Hayatımdaki Asıl Sorunum, Fazla Kilolarım...

[yugun]

<div class="bbWrapper">Ablama bugün olanları anlattım. Bir diyetisyen arkadaşına bilgilerimi vererek bana özel bir diyet yazdıracak. Tıbbi bir diyet olduğu için genelde evde bulunulabilen basit şeylerle yazıyorlarmış bu diyetleri. Bu da benim için olması gereken önemli bir özellik diyetimde...</div>

 

[OverlandExplorer]

<div class="bbWrapper">Yücel hocam aldığınız karar için sizi tebrik ederim. Kolaylıklar diliyorum.<br /> <br /> Bu konuda yazabileceğim iki cümle:<br /> 1) İnsanın yaptığı en büyük yatırım; kendine yaptığı yatırımdır.<br /> 2) Bu kararı almakla bile ömrünüzü şu anda 10 yıl uzattınız!<br /> <br /> Protein ağırlıklı beslenme size hızlı sonuçlar getirecektir. Çok uzun değil ama mesela 3 ay protein ağırlıklı beslenirseniz başlangıçta hızlı şekilde bir 10 kg kadar atmak kararlılığınızı arttıracaktır.<br /> <br /> Sabahları sucuklu yumurta yada haşlama yumurta, haşlama yumurtaya kimyon, kırmızı ve kara biber eklerseniz daha hoş olacaktır. Peynir ve süt desteklersiniz. <br /> <br /> Öğle ve akşam sadece protein içeren et ürünler (kırmıız et, tavuk, balık ama en çok da hindi et yüksek protein içerir)<br /> <br /> Aşırı tatlı isteğiniz varsa tarçın bastırmada faydalı olabilir.<br /> <br /> Bunlar şahsi tecrubemdir.<br /> <br /> En doğrusu diyetisyene gitmenizdir.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 120901" data-quote="orhancengizk" data-source="post: 1578792" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/forum/goto/post?id=1578792" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-1578792">orhancengizk' Alıntı:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Yücel hocam aldığınız karar için sizi tebrik ederim. Kolaylıklar diliyorum.<br /> <br /> Bu konuda yazabileceğim iki cümle:<br /> 1) İnsanın yaptığı en büyük yatırım; kendine yaptığı yatırımdır.<br /> 2) Bu kararı almakla bile ömrünüzü şu anda 10 yıl uzattınız!<br /> <br /> Protein ağırlıklı beslenme size hızlı sonuçlar getirecektir. Çok uzun değil ama mesela 3 ay protein ağırlıklı beslenirseniz başlangıçta hızlı şekilde bir 10 kg kadar atmak kararlılığınızı arttıracaktır.<br /> <br /> Sabahları sucuklu yumurta yada haşlama yumurta, haşlama yumurtaya kimyon, kırmızı ve kara biber eklerseniz daha hoş olacaktır. Peynir ve süt desteklersiniz.<br /> <br /> Öğle ve akşam sadece protein içeren et ürünler (kırmıız et, tavuk, balık ama en çok da hindi et yüksek protein içerir)<br /> <br /> Aşırı tatlı isteğiniz varsa tarçın bastırmada faydalı olabilir.<br /> <br /> Bunlar şahsi tecrubemdir.<br /> <br /> En doğrusu diyetisyene gitmenizdir. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla ...</a></div> </div> </blockquote>Çook teşekkürler...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün de yürüyüşüme çıktım yaklaşık yarım saat hafif tempolu yürüyorum. Buradaki Milli İrade Yurduna gidip geliyorum. Yol hafif rampa çıkarken. Yine de güzel bir yürüyüş parkuru olduğunu söyleyebilirim.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Salona yazılmaktan şimdilik vazgeçtim. Şimdilik sadece yürüyüşler yapacağım...</div>

 

[bayzero]

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 1708" data-quote="yugun" data-source="post: 1578799" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/forum/goto/post?id=1578799" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-1578799">yugun' Alıntı:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Salona yazılmaktan şimdilik vazgeçtim. Şimdilik sadece yürüyüşler yapacağım... </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla ...</a></div> </div> </blockquote>Akıllıca.Eklemlere fazla yüklenmeden hafif ve kısa yürüyüşler iyidir.Mümkünse bilgisayarını da ayakta kullanabileceğin bir düzenek kurabilirsiniz.Çok farkeder.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Sabahları poğaça veya börek yerine yumurta yiyorum. Yumurta haşlamak biraz zamanımı alacak ama yapabileceğimi düşünüyorum.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün havada az yağış vardı yürüyemedim. Sabahları yumurta yemeye devam ediyorum. Poğaça börek gibi şeyler yemek artık yok. Fıstık yerine Leblebi yemeye de devam. Şarap ve alkollü içkiler yok. Ayran var. Olanzapini kesmek bende rahatsızlık yarattı ve olanzapin&#039;e geri döndüm ama yediğime içtiğime dikkat etmeye devam edeceğim.</div>

 

[fiserman]

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 1708" data-quote="yugun" data-source="post: 1578708" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/forum/goto/post?id=1578708" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-1578708">yugun' Alıntı:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Şizofren hastası olmam ve olanzapin kullanmam son yıllarda vücudumda kilo fazlası oluşmasına neden oldu. Tabii hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme de diğer nedenler.<br /> <br /> Bugün 15/12/2024 ve ben bu konuya ciddi olarak eğilmeye karar veriyorum. Psikiyatristim olanzapinimi zaten kesti. Şimdi sıra bende...<br /> <br /> Fazla kilolarımla ilgili yaptıklarımı sizinle bu başlıktan paylaşacağım. Gazam mübarek olsun.<br /> <br /> Bugün itibarıyle 176cm Boy ve 152 Kiloyum. Gelişmeleri siz kampçı dostlarımla paylaşacağım.<br /> <br /> Daha sağlıklı bir yaşam için... </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla ...</a></div> </div> </blockquote>Beyfendi dr eric bergin ketojenik diyetini öneririm size, 97 kgydim, 56 kgye düştüm lise yıllarımdaki gibi, bu diyeti uygulayan herkeste gün boyu bitmeyen enerji de oluyor, esenlikle kalın.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 80048" data-quote="fiserman" data-source="post: 1579048" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/forum/goto/post?id=1579048" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-1579048">fiserman' Alıntı:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Beyfendi dr eric bergin ketojenik diyetini öneririm size, 97 kgydim, 56 kgye düştüm lise yıllarımdaki gibi, bu diyeti uygulayan herkeste gün boyu bitmeyen enerji de oluyor, esenlikle kalın. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla ...</a></div> </div> </blockquote>Teşekkürler bilgi için. Araştıracağım.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Yürüyüşlere yeniden başlama kararı aldım. Milli irade yurduna kadar yürüyüp geleceğim. Yürüyüşümü Güneş etkisini kaybettiği saatlerde yapmayı planladım. Eskiden de kullandığım Mİ akıllı bilekliğimi kullanarak etkinliklerimin kaydını tutturacağım. Yürüyüş güzel bir spor. Kendimi yormadan hafif hafif yürüyeceğim...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün Bira yerine Ayran içmeye başladım. Alkol özellikle bira çok kilo yapıyor...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün akşam olup Güneş iyice alçalınca saat 19.00 sonrasında dışarı çıktım. Telefonumdan yürüyüş rotası hesaplayıcıyı çalıştırdım malesef bacağım ağrıdığı için çok yürüyemedim sadece küçük bir tur atıp sonra tekelden kendime soda alıp residansın önündeki banka oturup dinlendim çevreyi izledim. Bir günü daha bitirdik böyle...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün 1,5 km kadar yürüdüm. Sonrasında yine soda alıp residansın önündeki bankta oturup çevreyi izlerken içtim.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Kendime internetten Sinbo baskül sipariş ettim. Aslında Karagedik&#039;te baskülüm var oradakini de getirebilirdim ama hadi o yerinde dursun buraya yeni Bluetooth bağlantılı olanlardan alayım dedim. Kilomu sürekli ölçerek kontrol altında tutmak istiyorum. Yürüyüşleri de iki katına çıkaracağım.</div>

 

[yasayanefsane]

<div class="bbWrapper">Merhabalar 125 kiloyum bende zayiflamak istiyorum. Dilersen seninle yakindan tanisip gorusmek isteriim. İsmim Sevgi.</div>