EKARAIS' Alıntı:
TezzMertek' Alıntı:
Yeşim' Alıntı:
) içecek olarak powerade, gatorade gibi kaybettiğiniz elektroliti yerine koyacak sporcu içecekleri, tang gibi şeker ve dolayısıyla enerji açısından zengin sıvılar tüketilebilir. Suyun ne kadar önemli olduğunu zaten söylemiyorum Bu arada orada su olduğunu biliyorum ancak eğer hassas bir mideniz varsa dağ suyu sıkıntı yaratabilir, bu durumda suyunuzu yanınızda getirmenizi tavsiye ederim.EKARAIS' Alıntı:
inanın elimde olmayan nedenlerden dolayı bugünkü planım altüst oldu fotoları sabırsızlıkla bekliyorum Gozak' Alıntı:Merhaba Yeşim Hanım,
2 günlük faaliyet için toplam 3 öğün yemek yiyeceğiz; cumartesi öğlen, cumartesi akşam, pazar sabah zirve öncesi. Cumartesi için makarna gibi kısa sürede pişen ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekler tüketilebilir. Bunun yanında hazır çorba olabilir. Ara öğünler için kuru üzüm, fındık, ceviz gibi enerji verici yiyecekler, nispeten tok tutması açısından bisküvi (benim tercihim muzlu bebe bisküvisi oluyor genelde, hem besleyici hem de enerji verici
Sevgilerimle
peki süt hakkında ne diyorsunuz, tok tuttuğu için önemli olur mu? su konusuda sıkıntı olacağını düşünmüyorum, güzelim dağların suyuna hasretiz ne de olsa açıkcası aklımdaki sorulardan biride suyu içtikten sonraki ihtiyaç hakkında başka türlü nasıl sorabilirdim bilemiyorum...a10' Alıntı:Dağda WC = Çiçek Toplama.
Çiçek market diyorum ben.
çok açıklayıcı oldu tşkler
Yeşim' Alıntı:Tşkler, o zaman bu dediklerinizden en az 2 paket alalım
) bir de illa ki paylaşım yapıyoruz. fikir vermesi açısından benim yemek listem aşağıdadır;) tabi bir de tok tutuyor. 
