<div class="bbWrapper"><b>Ynt: Gezenbilir; Kayseri - Erciyes Tırmanış Etkinliği Duyurusu (24 - 26 Haziran 2011)</b><br />
<br />
<blockquote data-attributes="" data-quote="Yeşim" data-source=""
class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">
<div class="bbCodeBlock-title">
Yeşim' Alıntı:
</div>
<div class="bbCodeBlock-content">
<div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent ">
Merhaba, istanbul'da olmadığım için listeyi yeni güncelliyorum, ben dahil güncel bilgiler aşağıdaki gibidir, tşkler. Yiyecek olarak nasıl seyler getirelim.Efe Bey enerji verecek fındık, fıstıktan bahsetmişti fakat ana öğünler için neler önerirsiniz.Tşkler<br />
<br />
ADI MALZEME EKSİĞİ<br />
1) Efe Karaismailoğlu --- yok<br />
2) Murat Albayrak -------- yok<br />
3) Çiğdem Avcı---------------- 2K (Kazma, Krampon)<br />
4) Ertürk AŞAR--------------- krampon<br />
5) Güncel Özak ----------- yok<br />
6) Ayça Yıldırım<br />
7) Sedat DAL ------------- 3K,Çadır,Ocak<br />
8 ) Ayşegül KUTUN ---------- 3K, Çadır, Ocak
</div>
<div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla ...</a></div>
</div>
</blockquote><br />
Merhaba Yeşim Hanım,<br />
<br />
2 günlük faaliyet için toplam 3 öğün yemek yiyeceğiz; cumartesi öğlen, cumartesi akşam, pazar sabah zirve öncesi. Cumartesi için makarna gibi kısa sürede pişen ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekler tüketilebilir. Bunun yanında hazır çorba olabilir. Ara öğünler için kuru üzüm, fındık, ceviz gibi enerji verici yiyecekler, nispeten tok tutması açısından bisküvi (benim tercihim muzlu bebe bisküvisi oluyor genelde, hem besleyici hem de enerji verici <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite80" alt=":smiley:" title="Smile :smiley:" loading="lazy" data-shortname=":smiley:" />) içecek olarak powerade, gatorade gibi kaybettiğiniz elektroliti yerine koyacak sporcu içecekleri, tang gibi şeker ve dolayısıyla enerji açısından zengin sıvılar tüketilebilir. Suyun ne kadar önemli olduğunu zaten söylemiyorum <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite80" alt=":smiley:" title="Smile :smiley:" loading="lazy" data-shortname=":smiley:" /> Bu arada orada su olduğunu biliyorum ancak eğer hassas bir mideniz varsa dağ suyu sıkıntı yaratabilir, bu durumda suyunuzu yanınızda getirmenizi tavsiye ederim.<br />
<br />
Sevgilerimle</div>
