Hayatımdaki Asıl Sorunum, Fazla Kilolarım...

[yugun]

<div class="bbWrapper">Şizofren hastası olmam ve olanzapin kullanmam son yıllarda vücudumda kilo fazlası oluşmasına neden oldu. Tabii hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme de diğer nedenler.<br /> <br /> Bugün 15/12/2024 ve ben bu konuya ciddi olarak eğilmeye karar veriyorum. Psikiyatristim olanzapinimi zaten kesti. Şimdi sıra bende...<br /> <br /> Fazla kilolarımla ilgili yaptıklarımı sizinle bu başlıktan paylaşacağım. Gazam mübarek olsun.<br /> <br /> Bugün itibarıyle 176cm Boy ve 152 Kiloyum. Gelişmeleri siz kampçı dostlarımla paylaşacağım.<br /> <br /> Daha sağlıklı bir yaşam için...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bir süre önce hayatımda diyet olmayan bazı önlemler almıştım.<br /> <br /> Sporla beraber bu önlemleri hafif de bir diyetle belki destekleyerek uygulayacağım.<br /> <br /> <br /> Bu önlemler şunlar,<br /> <br /> Sabahları üç poğaça yerine iki poğaça yiyorum.<br /> <br /> Yer fıstığı yerine Leblebi,<br /> <br /> Bira yerine bir kadeh şarap,<br /> <br /> Kola yerine Ayran,<br /> <br /> Her gün mutlaka meyve.<br /> <br /> Atıştırmalık olarak salatalık veya Havuç (Çikolatalı şeyler veya cips türü şeyler yerine)<br /> <br /> Kremalı bisküvi yerine Çiziviç.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Zayıflayabilmek ve daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilmek için artık bilgisayarın başından kalkıp hareketli bir yaşam sürmeye başlamam gerekli.<br /> Oysa ben gün içerisinde uzun saatlerimi bilgisayarın ve daha çok da Gezenbilirin başında geçiriyorum. Artık bu yaşam tarzını değiştirmem gerekiyor.<br /> Artık her gün yürüyüşler yapacağım. Bazı yerlere yürüyerek gideceğim ama bunlar yetmez. Kendime bir spor salonu arayışına girdim. İnternetten yakın çevremi araştırdım. Evime çok yakın bir spor salonu olduğunu gördüm. Yarın gidip kaydolacağım...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Motosiklet satın almaktan vazgeçiyorum. Biraz zayıflayıp bisikletin üzerinde durmaya başlayabilirsem kendime sağlıklı yaşam için bir bisiklet alacağım. Söz!</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Alışveriş sitesinden kendime spor ayakkabısı ve el havlusu sipariş ettim. Spor yaparken kullanacağım. Artık aktif olarak spor yapan birisi olmak istiyorum. Yarın spor salonuna başvuracağım inşallah...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün spor salonuna gittim ancak Pazar olduğu için kapalıymış bugün.</div>

 

[bayzero]

<div class="bbWrapper">Aklınıza takılanı yaptığınız için benim önerilerim suya yazılmış olacak ama yine de buraya bir iki not düşeyim.<br /> 1-Bu yaşta ve kiloda spor salonunu düşünmeyin.Otuzbeş yaşından sonra yapılacak en iyi spor yürüyüş.Ancak bu kiloyla abartmadan yapın.Spor salonuna vereceğiniz paraya yazık olur.<br /> 2-Gluteni hayatınızdan çıkaramazsanız işiniz zor.Tüm beyazlardan uzak durun.Yüzün altına inene kadar meyveden bile uzak durmanız gerekir.<br /> 3-Protein ağırlıklı beslenin.Yani sabah bir poğaça yerine iki üç yumurta.Öğlen et,arada meyve yerine yoğurt gibi.<br /> 4-En önemlisi spor salonuna kaptıracağınız parayı iyi bir diyetisyene verin.Sizden kan tahlili istemeyen bir diyetisyen ile asla çalışmayın.İYİ BİR DİYETİSYEN SİZİ AÇ BIRAKMADAN ZAYIFLATIR.<br /> Syg.</div>

 

[bayzero]

<div class="bbWrapper">Aklınıza takılanı yaptığınız için benim önerilerim suya yazılmış olacak ama yine de buraya bir iki not düşeyim.<br /> 1-Bu yaşta ve kiloda spor salonunu düşünmeyin.Otuzbeş yaşından sonra yapılacak en iyi spor yürüyüş.Ancak bu kiloyla abartmadan yapın.Spor salonuna vereceğiniz paraya yazık olur.<br /> 2-Gluteni hayatınızdan çıkaramazsanız işiniz zor.Tüm beyazlardan uzak durun.Yüzün altına inene kadar meyveden bile uzak durmanız gerekir.<br /> 3-Protein ağırlıklı beslenin.Yani sabah bir poğaça yerine iki üç yumurta.Öğlen et,arada meyve yerine yoğurt gibi.<br /> 4-En önemlisi spor salonuna kaptıracağınız parayı iyi bir diyetisyene verin.Sizden kan tahlili istemeyen bir diyetisyen ile asla çalışmayın.İYİ BİR DİYETİSYEN SİZİ AÇ BIRAKMADAN ZAYIFLATIR.<br /> Syg.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Merhaba,<br /> <br /> İlginize teşekkürler. Poğaça sabahları kolay geliyor elbette bunun yerine yumurta yesem çok daha iyi olur. Zayıflama merkezine gitmem doktorum tarafından önerildi ama daha gitmedim. Spor salonunda hafif bisiklet yürüyüş tarzı şeyler yapacağım yine de. Koşacak falan kondisyonum yok elbette. Yürüyüş yapacağım ama varis nedeniyle bacağım ağrıyor çok uzun yürüyüşler yapamıyorum. Onun da sınırlı olması hiç iyi olmuyor. Diyetisyene gitmem iyi olur gerçekten. İyi bir diyet olmadan başarıya ulaşmak zor görünüyor.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün işle ilgili işleri bitirdikten sonra eve geldim. Hemen spor salonuna. Antrenörle konuştuk. Koşu bandı gibi cihazları ağırlığım nedeniyle başlangıçta kullanamayacağım. Bisiklet te bu kiloda kuyruk sokumum için iyi olmazmış. Sadece ağırlık çalışacağım biraz. Bu da yağ kaybını sağlayabilirmiş. Ağırlığım nedeniyle etkili sporlar yapamıyorum. Kendimi yoramıyorum ama olsun diyete de başlıyorum. Bu işi birlikte yürüteceğim.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün itibarıyla artık hayatımdan alkolü temelli çıkarıyorum. Güle güle kırmızı şarap ve bira sizi özleyeceğim...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Yine de derneğimin yılbaşı eğlencesinde özgürce kırmızı şarap içeceğim. Bazı çok özel günler, Yılbaşı Gecesi gibi gecelerde şarabı içmek lazım kanımca...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Yakında hayatımdan ekmeği çıkarıp onun yerine azıcık bulgur, azıcık pirinç veya azıcık patatesle doymaya çalışacağım aslında sanırım doyma hissini bir süreliğine unutabilirim...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Derneğimin yılbaşı eğlencesi benim için çok özel ve güzel bir gündür. Yılbaşına özel bütün kısıtlamalar yılbaşında serbest olacak...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün kendime ekmek yerine tüketeceğim bulgur ve pirinç pilavlarını pişirmek, Yine doymak için tüketeceğim haşlanmış yumurtaları pişirmek için tencere ve sütlük sipariş ettim. Adım adım geliyor gelecek olan Açlık!...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Hayatımda içmeyeceğim Şaraplar yemeyeceğim leblebi ve bisküviler nedeniyle tasarruftayım ama özellikle yumurta ve tavuk etinden yana masrafım artacak...</div>