Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

[MKG]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Sevgili Arkadaşlar ;

Hepimiz doğal yaşam ortamında bulunmaktan keyif alıyoruz, hepimiz adrenalin yükselten aktivitelerden keyif almaktayız ve hepimizin ortak hedefi mümkün olduğunca yaşamsal risk almadan bu eylemleri yapmak olduğunuda biliyorum, sıcak çay içmenin bile kuralları vardır dikkatli olmassan çaydanlığı döker kendini yakarsın yada sıcak çay bardağını üstüne döker bir yerini yakarsın ...... bu düşünceden hareketle yapacağımız aktivitelerde kabul görmüş kurallara uymak hepimizin ortak hedefi ve görevi olmak durumundadır. kamp yerine ulaşana kadar Off road kuralları geçerlidir, kamp yerinde kamp kuralları, tırmanış dendiğinde tırmanış kuralları geçerlidir

Bizler için Off road ve kamp kuralları bilinmedik kurallar değildir ve her zaman titizlikle uyguladığımız kurallardır, bilinmeyen yada az bilinen nedir tırmanış kurallarımı ? evet bunuda cumartesi kamp kurduğumuzda güzel bir birliktelik ve eğitimle çözeriz, bizler teknik kaya yada buz tırmanışı yapmayacağız, ancak önemle rica ediyorum kask' ınız ve emniyet kemeriniz olsun )) ayrıca kampta Adnan kardeşimiz olsunnnn

 

[erturk77]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Arkadaşlar araştırmalarım sonucu bulduğum bazı bilgileri sizle paylaşmak istedim;

DOĞADA YÜRÜYÜŞ SPORUNDA KIŞ ETKİNLİKLERİ DONANIMLARI
Kış koşullarında yapılacak yürüyüş sporu etkinlikleri potansiyel tehlikeler içermektedir. Malzeme listesi etkinlik güvenliği göz önüne alınarak hazırlanmıştır.


1. Dört mevsim kullanıma uygun yürüyüş botu.
2. Termal içlik. Boynunda oluşan ısı kayıplarını kontrol etmeye yarayan açılır kapanır balıkçı yakalı.
3. Ara iç katman olarak kullanılacak balıkçı yaka ince polar içlik.
4. Ara katman polar ya da rüzgar durdurucu mont.
Polar mont: Dokuma sıklığına bağlı olarak yüksek oranda ısı tutuculuk sağlar. Rüzgar direnci yoktur.
Rüzgar durdurucu polar: Yürüyüş sırasında ortaya çıkan ısının ve ter buharının vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Rüzgarla oluşan hissedilen sıcaklık düşmesini engeller.
5. Soluyabilir kumaştan üretilmiş dış katman. Yağmur, kar, rüzgar koruması sağlar.
6. Polar ya da soluyabilir kumaşlardan üretilmiş pantolon.
7. Termal alt içlik.Hava koşulları değerlendirilerek soluyabilir kumaş pantalonlar ile kullanılmalıdır.
8. Termal çorap *.(* Yedekli olması gerekenler)
9. Polar bere *.
10. İç eldiven *. Elde oluşabilecek hissedilen sıcaklık değerlerinin kontrolünü sağlar.
11. Isıtıcı eldiven *. Tercihan polar kumaştan üretilmiş ve tek parmaklı olması önerilir.
12. Eldiven kılıfı. Soluyabilir kumaşlardan üretilir ve tam koruma sağlar.
13. Balaklava. Sert kış koşullarında baş bölgesinde oluşan ısı kayıplarını engellemekte kullanılır.
14. Kar tozluğu.Mutlaka olmalıdır.
15. Güneş gözlüğü.Yansıma bariyerli güneş gözlüğü, önerilen
16. Yürüyüş sopası(Baton) kar paletleri takılmış olarak.
17. Tepe lambası.
18. Kimlik(acil durumda haber verileceklerin listesi ve sağlık bilgisi ile birlikte)
19. Sırt çantası 35-40 lt kapasiteli yağmurluğu ile birlikte
20. 1 litre kış suyu+ 0,5 lt karbonhidrat açısından zenginleştirilmiş içecek+1 lt sıcak içecek (Termos korumalı)
21. Hafif ve enerjisi yüksek yiyecekler *.
22. Kişisel ilaçlar ilk yardım seti ve acil durum battaniyesi -Mutlaka olmalıdır.
23. Düdük.
24. Ateş yakma malzemeleri. Kolay tutuşturucular, mum, kibrit
25. 120 cm dikişli perlon,yardımcı ip,hms karabin den oluşan emniyet seti.Tercihe bağlı.

 

[erturk77]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

DOĞADA YÜRÜYÜŞ KURALLARI

Doğa yürüyüşlerinde, “Hangi kurallara uyulmalıdır?” sorusunun karşılığı; Rehber-Katılımcı ilişkisinin irdelenmesiyle verilebilir. Kurallar belirlenmeden önce etkinliğin tanımı da önemlidir. Doğada yürüyüş üç başlık altında incelenmelidir:


1. Günübirlik doğa yürüyüşleri:
Bir gün içersinde düzenlenen ve temel amacı doğa konusunda bilgilenme ve farkındalık yaratma olan, sportif yönleri belli bir düzeyi kapsayan etkinliklerdir. Amaç bir hedefe ulaşmak değil, etkinliğin tamamını hedefe dönüştürmektir.


2. Dağ aşma yürüyüşleri:
Uzun süreli doğa etkinliklerini içerir. Hazırlık gerektiren bu etkinliklerde bilgi, deneyim ve donanım önemlidir. Katılımcı temel eğitimlerini almış ve doğa konusundaki algı yeteneğini geliştirmiş olmalıdır. Bu etkinlikler bedensel ve düşünsel yararlarının yanında, çevre koruma bilincinin geliştirilmesi konusunda da büyük önem taşır. Belli bir süreyi kapsar, en az 4 gün ve üzeri olur.


3. Dağ tırmanışı yürüyüşleri:
Belli hedeflere ulaşmak için yapılan özel eğitim ve deneyim gerektiren, performansa dayalı bir yürüyüş biçimidir. Hedefe ulaşmak temel amaçtır, farkındalık sağlamaya yönelik katkısı azdır.


Bu üç başlık temel yürüyüş kurallarını içerse de farklı içeriklere sahiptir. Bunun nedeni bu üç başlık altında yapılan etkinliklerin uygulanmasında farklı yöntemlerin kullanılmasıdır. Örneğin, günübirlik bir yürüyüşte farkındalık yaratmak temel amaçken, dağ aşmada deneyim, bilgi, farkındalık ve dayanıklılık ön plana çıkar. Dağ tırmanışları ise bu üç başlığı da içeren bir yeterlilik işidir.


Doğa yürüyüşlerinde uyulması gereken kurallar nedir?


a) Rehber-Katılımcı ilişkisi: Uyum sağlama en önemli kuraldır. Günübirlik yürüyüş katılımcıları, farklı meslek ve yaş gurubundan olmaları ve sadece kısıtlı zamanlarda bir araya gelmeleri nedeniyle uyumsuzdur.
Rehberin temel amacı bu ilişkiyi sağlamak ve uyum yaratmaktır.


b) Katılımcının beklentisi: Hafta sonu etkinlikleri pek çok insan tarafından gezinti ve dinlence olarak algılansa da sağlık kazanma ve çevresel farkındalık en önemli nedenlerdir. Rehber katılımcıların beklentilerini belirlemeli ve ekibi bu doğrultuda yönetmelidir.


c) Rehber kimdir: Her etkinlikte katılımcıları sayan, gülümseyen, yol gösterenin dışında bir rehberin çok farklı özellikleri vardır. Doğa yürüyüşü etkinliklerinde sizlere bir şeyleri işaret eden birisi yoksa pek çok ayrıntıyı kaçırıyorsunuz demektir.
Bu nedenle rehber doğayı okurken kullanacağınız bir kitaptır.


d) Katılımcı kimdir: Hafta sonunu geniş düzlüklerde ve ormanda geçirmeniz, doğadan yeterince yararlandığınız anlamına gelmez. Kurallarını belirlemediğiniz bir organizasyonda ödediğiniz bedel, size istediğiniz gibi davranma hakkını tanımaz. Organizasyonun önceliği bilgilendirmek, farkındalık sağlamak ve sağlıklı bir yaşamın yaşayan bir çevreyle olabileceğini sizlere göstermektir.


e) Yürüyüş hızı nasıl ayarlanır: Günübirlik yürüyüşlerin temposu gurubun en yavaşına göre ayarlanmaz. Farkındalık yaratmak temelli yürüyüşlerde yürüyüş hızı rehber tarafından belirlenir. Burada amaç katılımcının doğadaki ayrıntıları fark etmesini sağlamaktır. Bu nedenle rehber en arkadaki katılımcı ile göz temasını kaybetmeden gurubu hızlandırır veya yavaşlatır. Bunun nedeni, katılımcının ayrıntıları kaybetmemesini sağlamaktır.


f) Güvenlik: Bir doğa etkinliğinde güvenlik rehberin bilgi birikimi ve yönlendirmesiyle gerçekleşir. Bu etkinliklerde yürüyüş koşullarının değişmesiyle güvenlik kurallarına uyumu sağlamak rehberin görevidir. Tehlike içeren yan geçişler, hareketli zeminler, sık orman dokusu ve benzeri durumlar rehber tarafından değerlendirilerek gurup denetim altına alınır, bu genellikle tek sıra yürümek demektir. Özel durumların dışında tek sıra yürüyüş yapmak paylaşımı ve gurup motivasyonunu azaltmaktadır. Uygun yollarda karışık yürümek güvenliği tehlikeye atmaz. Doğa yürüyüşlerinde bilinmesi gereken önemli bir ayrıntı sessizlik kuralıdır. Sizler size ait olmayan bir yaşam alanına girdiğinizi unutmayın.

 

[COMPETUS]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Biraz geç oldu Mustafa abi ama biz coooook 3-5 nöbetleri tuttuk.Durmak yok yola devam.(Biraz siyasi slogan gibi oldu ama)

 

[cidowsky]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

cem ve mustafa abi gece 3 yada 5 farketmez yürürüz bu zorluk dereceleri arttıkça insanın daha bi azmi geliyo

 

[COMPETUS]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

1- Küçük sırt çantası
2- İp(5-20m arası)
3- çekiç
4- kask
5- İlk yardım çantası
6- Baton
7- bir öğünlük gıda(konserve veya hazır gıda)
8- yağmurluk
9- Kafa lambası için yedek pil
10-Emniyet kemeri
11-Karabina
12-İşaret fişeği(Tırmanış gece düşünüldüğünde her ihtimale karşı )

 

[erturk77]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNDE RİSK VE GÜVENLİK

Risk kelimesinin sözlük karşılıkları tehlikeye atmak, tehlike, zarar olasılığı, göze almaktır. Doğa sporlarında, “Risk nedir?” sorusunun karşılığı ise tam anlamıyla göze almakla eşdeğerdir. Bunun nedeni kişiye özel durumların riski belirlemesidir. Doğa yürüyüşçüsü sınırlarını belirlerken bilgi birikimi ve deneyimi ile bağlantılı bir eylem (göze alış) gerçekleştirir. Burada önlenemez riskler olan taş düşmesi, çığ ve yıldırım kontrol edilemez gibi gözükse de bilgi birikimi ve deneyimle kontrol edilebilir hale dönüşür. Örneğin, taş düşmesinin yaşandığı durumda son hamlenin ne zaman yapılacağını bilmek, çığı tetikleyen faktörleri azaltacak yeterli çığ bilgisine sahip olmak riski de önleyecektir.


Bilgi ve deneyim eksikliği, korkuya ve karar verme keskinliğinin azalmasına neden olur. Bu durum risk algılamayı değiştirir.


Yaşanan pek çok kaza bilmeden göze almakla gerçekleşir.


Kişilerin korkusuzca yaşayabilmesi, tehlikeden uzak olmak durumu ise güvenliği tanımlar. Güvenliğin sağlanabilmesi bilgi, deneyim ve malzemenin yeterli olması ile gerçekleşir. Her birey doğada yaşam konusunda yeterlilik kazanmışsa güvenlik kolaylıkla gerçekleşir.

 

[erturk77]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Kış yürüyüşlerinde soluk alma refleksini geliştirmek
Basit ve sıradan bir refleks; nefes almak. Oysa yaşam bu basit ayrıntıda gizli. Hava buz gibi soğuk. Bu basit cümle doğa yürüyüşçüsü için önemli bir tehlikenin anlatımı. Soğukla ilgili tehlikeleri algılama biçimimiz donmak fiiliyle eşdeğer. Oysa donmanın dışında da bizleri bekleyen küçük ama bir araya geldikçe büyüyen tehlikeler var. Hava buz gibi soğuk ve derin bir nefes alın; sakın almayın bu bir şaka. Kış yürüyüşlerinde soluk alma refleksini geliştirmek üzerine sizlere bir takım bilgiler vereceğim.

Bu deneyimlenmiş bilgiler sizlerin doğa yürüyüşlerinden yararlanma verimliliğinizi yükseltecektir. Soğuk havalarda nefesiniz sert soluk alma biçimindeyse, ciddi sorunlar ile karşılaşabilirsiniz. Isı ve sıvı kaybını beraberinde getiren bu durum, kalbinize binen yükü de arttıracaktır. Her etkinlikte kalp atım hızınızı kontrol etmelisiniz. Küt küt atan bir kalp zorlanıyor demektir. Bu durum yaşam kalitenizin düşmesine neden olabilir. Soğukla daha da zorlaşan soluk almak kalbinize fazladan yük getirecektir. Kış koşullarında doğa yürüyüşlerinden kazanım, sıvı almak ve doğru soluk alma biçiminin öğrenilmesiyle sağlanır. Sıvı temel yardımcınızdır. Enerji, ısı, oksijen ve yaşamsal pek çok şey vücudunuzda kan yoluyla taşınır. Dolaşımdaki suyun azalması beraberinde pek çok sorunu da getirecektir. Ancak oksijenin bu sisteme dahil olma sürecinde oluşabilecek hatalar ciddi verimlilik düşüşlerine neden olur. Soğuk hızlı bir nefes, ciddi bir ısı kaybı nedenidir. Bu esnada sadece bu nefesi vücudunuzun kullanabileceği hale getirmek, yani nemlendirmek ve ısıtmak, varolan enerjinizin boşa harcanması demektir. Bunu yapacak gücünüz olsa bile hızlıca yapılan bu soluk alış verişi alınan nefesin tam olarak değerlendirilememesi ile sonuçlanır.


Bu olumsuz durumun önüne geçmek sanılandan çok daha kolaydır. Soluk alma ve vücutta soluğun tutulma süresini arttırmak, verimli oksijen alımı ve dolayısıyla enerjinizi doğru kullanmanız anlamına gelir. Çok soğuk havalarda soluğunuzu ön ısıtmadan geçirebilirsiniz. Bir kar maskesi, ince bir kaşkol yada fermuar ile birleştirilebilen balıkçıyaka kazağınızın boyun kısmı bu iş için rahatlıkla kullanılabilir. Burnunuzla giysiniz arasında sıkışan sıcak hava, size fazladan birkaç derecelik sıcaklık sağlar. Soluk alma alanında oluşan tampon bölge, alınan soluğun da nemlendirilmesini sağlar.


Peki, soluk alma şekliniz nasıl olmalıdır? Basit bir anlatımla nefesinizi sayarak almalısınız. Yani, nefes alırken akciğerlerinizin şişme süresini sayılarla ifade edin. Tam dolma ve boşalma süresi 1’den 6-8’e sayana kadar olmalıdır. Ben bunu adımlarımla yapıyorum. Yürürken attığım iki adımım ciğerlerimin dolma süresini, diğer iki adımım ise boşalma süresini ifade etmektedir. Düzenli adım, düzenli nefes, düzenli kalp atımı sayısı oluşmasını sağlar. Bu sayede uzun mesafeler kat edilirken, hangi mevsim koşulları olursa olsun, doğru nefes alma az güç harcayarak doğru ve verimli bir faydalanma sağlar.

 

[erturk77]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Kış Etkinliğinin Planlanması
Kışın bir etkinliğin planlanması, etkinliğin gerçekleştirileceği bölgenin ve koşulların araştırılması ve bu etkinliğin nasıl ve ne zaman gerçekleştirileceğinin belirlenmesi ile başlar. Aşağıdaki faktörler günlük yürüyüş temposunu ve mesafesini belirler:
· Etkinliğin amacı
· Rota – belirlenmiş patika-yol ya da yol harici
· Kar kalınlığı – derin veya sığ
· Kar tipi - toz, sert, tabaka veya karışık
· Kış yürüyüşü - İz açma, açılmış izde yürüme
· Etkinlik şekli – Dağ aşma, hedikli yürüyüş veya tur kayağı
· Yükseklik değişimleri - tırmanış çok yavaş olabilir, iniş ise hızlı
· Gurubun gücü ve deneyimi
· Katılımcı sayısı


Tüm bu faktörleri göz önünde bulundurarak etkinliğiniz için bir “Zaman Kontrol Planı” hazırlayınız. Kış etkinliklerinde kampın kurulması, kaldırılması, pişirme, tuvalet, vs gibi işler için iki kat daha uzun zaman harcanır. Her gün, öngörülen yürüyüş rotasındaki olası kamp yerlerini önceden saptayınız. Belirlenen kamp yerine ulaşamama olasılığı için farklı kamp alanları saptayınız. Koşulların kötüleşmesi veya sorun yaşanması durumunda acil durum kurtarmasına uygun planlamayı yapınız. Etkinliğin nereden başlayacağını, geçilecek güzergahı, ne kadar süreceğini ve nerede sonlanacağını kolluk kuvvetlerine bildiriniz. Kar kalınlığı, çığ riski, buz geçişi, vs. ile ilgili bilgileniniz.

 

[erturk77]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Kamp yeri seçimi
Bir kış kampı alanı seçerken aşağıdakilere dikkat ediniz.
· Kamp yönetmelikleri
· Diğer kampçılar
· Rüzgar – rüzgarın çadırları patlatabileceği veya uçurabileceği sırtlardan ve açık araziden kaçınınız.
· Ağaç altlarından kaçınınız.
· En soğuk havanın çökeceği alçakta kalan bölgelerden kaçınınız.
· Çığ tehlikesi - Her hangi bir çığ riski taşımayan alanlar seçiniz.
· Gün ışığı – Güneye bakan alanlar gün ışığı ve güneşten daha fazla yaralanır.
· Göllerden yada akarsulardan su alabilme olasılığı su için kar eritme zahmetinden kurtarır.
· Çukurda kamp yapmayınız.

 

[EKARAIS]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Günaydın,
Güvenlik konusunda hemfikir olduğumuzu görünce içim rahatladı. Teşekkür ederim.
Ertürk'e de bu bilgileri aktardığı için ayrıca teşekkür ederim.
Selamlar

 

[Keçi]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Ertürk hocam, teşekkür ederiz çok yararlı bilgiler gerçekten çok şey öğrendim.

 

[erturk77]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

KIŞ SUYU TARİFİ:

Yürüyüşe öncesi bir tencerede birkaç dilim elma, birkaç yaprak ıhlamur, bir karanfil ve bir zencefili iki litre su koyarak kaynatın ve soğumaya bırakın. Elmaların ekşi olmamasına özen gösterin. Yürüyüşe gitmeden içeceğinizi süzerek su kabınıza doldurun. Bu karışımı iki-üç kaşık bal ile tatlandırın. İçeceğiniz sadece su ihtiyacınızı karşılamayacak, aynı zamanda sizlere besin de oluşturacaktır. Yetersiz ve düzensiz sıvı alımının sağlık problemleri oluşumunda etken olabileceğini unutmayın.

 

[cidowsky]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

peki ertük posalaeıda yiyebilirmiyiz hala biraz vitamin vardır onlardada

 

[s3lami]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Ya lütfen bukadar abartmayalım arkadaşlar.Everest'e çıkmıyoruz.Altı üstü 4 km tırmanacağız yahu..

 

[Keçi]

Ynt: Beypazarı - Çukurören Dağları Zirve Tırmanışı, Off-Road, Kamp Duyurusu (14 - 15 Mart 2009)

Arkadaşlar bu kadar bilgileri uygulayarak öğrenmek daha önemlidir ve biz bunu başardık bilgilerimizi beynimizde diil uygulayarak yaşıyoruz...