Hayatımdaki Asıl Sorunum, Fazla Kilolarım...

[yugun]

Kendime step tahtası sipariş ettim. Stepe başlıyorum kısmetse...

 

[yugun]

Evin bir odasını aerobik, pilates ve step için düzenledim.

 

[yugun]

Step tahtam geldi ama henüz stepe başlamadım.

 

[yugun]

Bugün ilk defa 25 dakika step yaptım. Güzel bir spor olduğunu düşünüyorum. Havalar ısınsın her gün yürümeye de başlayacağım.

 

[yugun]

Bugün ilk defa yürüyüşe (Spor amaçlı olarak) çıktım. Parkurum 650 Metre ve bundan sonra bu parkurda beş tur atacağım. Bugün hava şartları müsait olunca çıktım ama sadece iki tur attım. Zaman içerisinde tur sayımı arttıracağım.

 

[yugun]

Bugün çok sevdiğim Michael Jacson şarkılarıyla STEP yaptım. Yaklaşık yarım saat.

 

[narses]

jadi ıyı zayıflatmalara

 

[yugun]

jadi ıyı zayıflatmalara

Sağolun arki. İnşallah... En azından biraz hareket etmek sağlığıma olumlu katkı sağlar tam olarak zayıflayamasam da...
Gölbaşı'da her gün yürürken kilom da düşüyordu. Birazcık da olsa. Ayaş'a geldim bereketli güzel yer, Yürümeyi de kestik ibre tekrar çıkış yönüne döndü kilolarımda.
Ben şizofren hapı kullanıyorum ve kullandığım hapın da kilo yapıcı etkisi var.

 

[yugun]

Arkiler doktora gittim. Şekerim yüksek çıktı. Diyetisyeni gördüm bana prediyabetik diyet önerdiler. Yeme listem ayarlandı. 153.7KG ile diyetime bugün başlıyorum.
STEP de yapacağım. Havalar biraz iyileşsin her gün yarım saat de yürüyüşe çıkacağım.
İşte böyle, Sağlıklı yaşam için biraz daha dikkat edeceğiz her şeye...
İki hafta sonra tekrar çağırdı diyetisyenim.
Çok tatlı bir hanımefendi.

 

[narses]

hadi insallah

 

[yugun]

hadi insallah

Teşekkürler arki.

 

[bayzero]

Oturduğunuz yerden baldır kasını çalıştırarak kan şekerini düşüren bir egzersiz var.Bende işe yarıyor. Soleus push-up egzersizini bir araştırın isterseniz.Basit ama etkili.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=JlsO9Va0wXY

 

[yugun]

Oturduğunuz yerden baldır kasını çalıştırarak kan şekerini düşüren bir egzersiz var.Bende işe yarıyor. Soleus push-up egzersizini bir araştırın isterseniz.Basit ama etkili.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=JlsO9Va0wXY

Teşekkürler arki, İzledim uygulayacağım. Bilgisayar başında da yapılabilecek bir egzersizmiş...

 

[yugun]

STEP yapmak da baldırları iyi çalıştıran bir egzersiz türü arkiler...