Hayatımdaki Asıl Sorunum, Fazla Kilolarım...

[yugun]

<div class="bbWrapper">Kendime step tahtası sipariş ettim. Stepe başlıyorum kısmetse...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Evin bir odasını aerobik, pilates ve step için düzenledim.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Step tahtam geldi ama henüz stepe başlamadım.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün ilk defa 25 dakika step yaptım. Güzel bir spor olduğunu düşünüyorum. Havalar ısınsın her gün yürümeye de başlayacağım.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün ilk defa yürüyüşe (Spor amaçlı olarak) çıktım. Parkurum 650 Metre ve bundan sonra bu parkurda beş tur atacağım. Bugün hava şartları müsait olunca çıktım ama sadece iki tur attım. Zaman içerisinde tur sayımı arttıracağım.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugün çok sevdiğim Michael Jacson şarkılarıyla STEP yaptım. Yaklaşık yarım saat.</div>

 

[narses]

<div class="bbWrapper">jadi ıyı zayıflatmalara</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 8215" data-quote="narses" data-source="post: 1590006" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/forum/goto/post?id=1590006" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-1590006">narses' Alıntı:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> jadi ıyı zayıflatmalara </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla ...</a></div> </div> </blockquote>Sağolun arki. İnşallah... En azından biraz hareket etmek sağlığıma olumlu katkı sağlar tam olarak zayıflayamasam da...<br /> Gölbaşı&#039;da her gün yürürken kilom da düşüyordu. Birazcık da olsa. Ayaş&#039;a geldim bereketli güzel yer, Yürümeyi de kestik ibre tekrar çıkış yönüne döndü kilolarımda. <br /> Ben şizofren hapı kullanıyorum ve kullandığım hapın da kilo yapıcı etkisi var.</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Arkiler doktora gittim. Şekerim yüksek çıktı. Diyetisyeni gördüm bana prediyabetik diyet önerdiler. Yeme listem ayarlandı. 153.7KG ile diyetime bugün başlıyorum.<br /> STEP de yapacağım. Havalar biraz iyileşsin her gün yarım saat de yürüyüşe çıkacağım.<br /> İşte böyle, Sağlıklı yaşam için biraz daha dikkat edeceğiz her şeye...<br /> İki hafta sonra tekrar çağırdı diyetisyenim.<br /> Çok tatlı bir hanımefendi.</div>

 

[narses]

<div class="bbWrapper">hadi insallah</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 8215" data-quote="narses" data-source="post: 1591116" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/forum/goto/post?id=1591116" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-1591116">narses' Alıntı:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> hadi insallah </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla ...</a></div> </div> </blockquote>Teşekkürler arki.</div>

 

[bayzero]

<div class="bbWrapper">Oturduğunuz yerden baldır kasını çalıştırarak kan şekerini düşüren bir egzersiz var.Bende işe yarıyor. Soleus push-up egzersizini bir araştırın isterseniz.Basit ama etkili.<br /> <br /> <div class="bbMediaWrapper" data-media-site-id="youtube" data-media-key="JlsO9Va0wXY"> <div class="bbMediaWrapper-inner"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/JlsO9Va0wXY?wmode=opaque" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="true"></iframe> </div> </div><i><span style="font-size: 10px"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=JlsO9Va0wXY" target="_blank" class="link link--external" data-proxy-href="/forum/proxy.php?link=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DJlsO9Va0wXY&amp;hash=a997c0be4e4d694437a4cc34005f4451" rel="nofollow ugc noopener">Video: https://www.youtube.com/watch?v=JlsO9Va0wXY</a></span></i><br /></div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 108652" data-quote="bayzero" data-source="post: 1591120" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/forum/goto/post?id=1591120" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-1591120">bayzero' Alıntı:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Oturduğunuz yerden baldır kasını çalıştırarak kan şekerini düşüren bir egzersiz var.Bende işe yarıyor. Soleus push-up egzersizini bir araştırın isterseniz.Basit ama etkili.<br /> <br /> <div class="bbMediaWrapper" data-media-site-id="youtube" data-media-key="JlsO9Va0wXY"> <div class="bbMediaWrapper-inner"> <iframe src="https://www.youtube.com/embed/JlsO9Va0wXY?wmode=opaque" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="true"></iframe> </div> </div><i><span style="font-size: 10px"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=JlsO9Va0wXY" target="_blank" class="link link--external" data-proxy-href="/forum/proxy.php?link=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DJlsO9Va0wXY&amp;hash=a997c0be4e4d694437a4cc34005f4451" rel="nofollow ugc noopener">Video: https://www.youtube.com/watch?v=JlsO9Va0wXY</a></span></i> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla ...</a></div> </div> </blockquote>Teşekkürler arki, İzledim uygulayacağım. Bilgisayar başında da yapılabilecek bir egzersizmiş...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">STEP yapmak da baldırları iyi çalıştıran bir egzersiz türü arkiler...</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Arkiler,<br /> <br /> Bugün tatil günü, Listeme uyabildim (Artık bir listem var, Bir de diyetisyenim)</div>

 

[yugun]

<div class="bbWrapper">Bugüm 31 Dakika ve 2 KM kadar yürüdüm. Bacağım ağrıdığı için çok yürüyemeyeceğim. Özellikle haftaiçleri okul beni yorduğu için yürüyemeyebilirim ama çalışacağım yine de...</div>